ফ্যাটি লিভার প্রায় সব মানুষেরই আজকাল দেখা যায়।তবে এটি শরীরের সবচেয়ে অস্বাস্থ্যকর জিনিস।ফ্যাটি লিভার ডেকে আনতে পারে শরীরে আরও অন্য অনেক রোগ।তাই কোনো মানুষের ফ্যাটি লিভার ধরা পড়লে তার উচিত সাথে সাথে তার চিকিতসা করা।তবে কিছু জিনিস নিয়ম করে মেনে চললে এই রোগকে নিয়ন্ত্রনেও আনা যায়।
দেখে নিন উপায়গুলোঃ
১) আমলকি
আমলকির মধ্যে রয়েছে আঁশ, ভিটামিন সি ও আয়রন। এটি লিভারের কার্যক্রম ভালো রাখতে উপকারী।
- দিনে তিন থেকে চারটি আমলকি খান।
- এ ছাড়া এক চা চামচ আমলকির গুঁড়া এক গ্লাস গরম পানিতে মিশিয়ে দিনে দুই বার পান করতে পারেন।
২) ব্যায়াম
ফ্যাটি লিভার-এর ক্ষেত্রে নিয়মিত ব্যায়াম করা ভীষণ জরুরি। এটি শরীরের বিপাক ক্ষমতা বাড়ায় এবং লিভারের কার্যক্রম ভালো রাখে। তাই প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
৩) লেবু
২০১৪ সালের করা একটি গবেষণায় বলা হয়, লেবুর মধ্যে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এটি ফ্যাটি লিভার কমাতে সাহায্য করে। একটি লেবুকে অর্ধেক করে কেটে নিন। এবার অর্ধেক লেবুর রস এক গ্লাস জলের মধ্যে মিশিয়ে পান করুন। টানা কয়েক সপ্তাহ দিনে দুই থেকে তিনবার এই জল পান করুন উপকার পাওয়ার জন্য।
৪) খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন
খাদ্যাভাস অনেক বেশী মাত্রায় প্রভাব ফেলে ফ্যাটি লিভারের ওপর।ফ্যাটি লিভার দূর করতে তাই খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন করা খুব জরুরি। চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। খাদ্যতালিকায় রাখুন সবুজ শাক-সবজি, ফল, বাদাম ইত্যাদি। আর মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে সেটি পরিহার করুন।
৫) গ্রিন টি
গ্রিন টি খুব প্রচলিত একটি পানীয়। এর মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। গ্রিন টি লিভারের কার্যক্রম বাড়ায় এবং চর্বি তৈরিতে বাধা দেয়। তাই লিভার ভালো রাখতে নিয়মিত গ্রিন টি পান করুন।